d 3

1 2 3 zaraz beszt żeś Janusz :D

halo halo zza Wielkiej Wody na dniach pojde poszukac tego sfinstefka a na razie ide pospac po 3 bezsennych dobach D

[...] ze sprężyną 4x12,12 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Komentarz: tylko tyle na klatkę bo lewy bark odmawia posłuszeństwa:-(nie chciałem go za bardzo katować, prawie wszystko dzisiaj weszło w tricepsy, a nie w klatkę}:-(:-D. Od 3 dni węgle zmniejszone na 150 g i waga spadła o 3kg|-) a siła wzrosła:->...jutro wysokie węgle, może jakoś upcham:->

Biceps, Triceps Supinacja skos + 3x15 Łamana modlitewnik 3x12 Supinacja stojęc 3x10 Prosta stojąc 3x20 Młotki stojąc 3x12 Francuz siedząc 3x12 Odwrotne pompki 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x12 Francuz leżąc 3x15 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Komentarz: pierwszy tydzień na obciętej mocno kaloryce i niskich węglach, a mimo to nadal [...]

ja jem to co mi dadzą lub na co mam ochotę oto recepta na przybranie masy :D

Draka weź nie kombinuj, zdrowy jesteś ;) Ja od kiedy pamiętam mogę tylko raz, później już stać nie chce, a nawet jak stanie, to 3 minutki i znowu flak :D

Witam chwile mnie nie było ale trenowałem :D Piątek 10.12.2022r. 1.Wyciskanie w siadzie zza karku na 50 kg 4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu x3 powtorzenia do 85 kg Podejscie na 80 kg 1 nie weszła ale pozostałe 2 juz tak Tu wprowadź tekst linku... Podejscia na 85 kg x3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 105 kg 4 [...]

Czyli dlatego po 3 tygodniach ledwo co mi ubylo tej krety bo bralem lyzeczka od herbaty, czyli polowe miarki tej co jest dodana do krety. Zaczynam brac cala miarke :D

SPORA MASA 1-12 (mix) np. susta 500mg 1-10 meta 5tyg 40mg i 5tyg 50mg lub 1-12 (mix) np. susta 500mg 3-12 meta 5tyg 40mg i 5tyg 50mg I teraz tak sensu schodzić z testosteronu nie ma :-D więc kolejne 5tyg proponuje wbijac 1x250mg c7d susty po tym czasie dać tescia + (2-gi środek)

hehe :D masa masą ;P (ogóglnie chciał bym miec 48cm)na tym zdj dochodzi 39cm, a mam na tyle dobrą budowe że trzymam ładna rzeżbe nawet na cyklu masowym No apropo tej teorii to szczerze mówiąc też tak troche mnie ona zdziwiła dlatego zadałem o nią pytanie z tego zrozumiałem to żeby mi tera poszły centymetry to powininem ćwiczyć na długi mięsień [...]

[...] nie przywiązuja uwagi to prawidłowego chodzenia tylko żeby jak najsliniej na******lać a tak się nie da nogi to podstawa, sam się cuze nadal chodzić, koledzy co trenują ponad 3 lata cały czas nadal się uczą, ja niby chodze najlepiej w klubie, ale i tak mi daleko do ideału TRENUJ CIĘZKO i WYTRWALE nic szybko nie przychodzi nie zapomnij o [...]

d) żadna z powyższych Ćwicząc pompki na ilość powtórzeń w jednej serii musisz wykonać jak najwięcej pompek z jak najmniejszymi przerwami między seriami. Nawet 3 serie to zdecydowanie za mało...

a co powiecie przy diecie dla ektomorfika 2,3 piwka na tydzien? (w jednym dniu) :D szkodzi czy nie szkodzi?

Tao Of Jeet Kune Do, strona 11, wers 5: "Aby rozumieć Jeet Kune Do, trzeba odrzucić wszystkie idee, wzory, style; właściwie należy również odrzucić koncepcje co d tego co jest i co nie jest idealne w Jeet Kune Do. Czy możesz spojrzeć na sytuację nie nazywając jej? Nazywanie jej, nadanie jej słowa wywoła obawę". strona 12, wers 1: [...]

Hmm. W 3 godziny to mi zejdzie te 'napełnienie' ;)... A co do twarogu to nie mam :( . U mnie w domu się tego nie je ;D. Jedynie czasami to wcinam ;P

skl15 :D 1:wiem że tak w książkach pisze ale popytaj się troche to się dowiesz że pewne partie można zwiększyc bardziej od drugich xD 2:ja mówiłem tylko o zarzeźbieniu 3"Pracując za biurkiem trochę obrosłem w tłuszcz:)"

Olać trenera to wy tu sie znacie :D A co myślisz o tym treningu nr 3? Nikt mi dzisiaj nie odpisywał a jako że dla mnie dzień bez siłowni to dzień stracony to zacząłem już ten trening :) A no i zapomniałem dodać że prawdopodobnie nie mógł bym tak szaleć z tymi ciężarami na te przysiady i MC przez tą moją skoliozę no i pozatym MC nigdy wcześniej [...]

Doradzi ktoś? Sam już nie wiem co mam robić :D Czy zostać przy tym treningu nr. 3 jak już go zacząłem wczoraj czy przerzucić się na bill starra nr.,5 na którym z kolei bym miał problem z powodu tej mojej skoliozy.

Płeć : men Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : y.. masa siła ;D Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle gryf łamany lawka itp Dieta : polowicznie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : pozdrawiam iV

Tomasz1405 tez myslalem ze wszystko bedzie rosnac,ale sie przeliczylem. Np obwod klatki piersiowew zwiekszyl sie w dwa tygodnie o 5 cm, ramienia o jakies 0 wiec zastanawiam sie pomalu o co chodzi? Martwie sie glownie o dysproporcje:/ tak samo obwod barkow zwiekszyl sie powiem ze nie pomyslalem o podciaganiu na drazku podchwytem,napewno sprobuje, [...]